olej z

Ok, dziekuje :-) Uzupelnienie z rana Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku :-)) Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula [...]

[...] , te okolotreningowo jak narazie zostaw, z ryb mozesz jesc sledzie , nie musisz bazowac na miesach chudych zeby redukowac , mozesz zmienic na ryby sledzie ale nie w oleju, kupuj sobie MAtijasy sledzie i mozesz je sam robic, bardzo szybko , makrele wedzona , lososia , wieprzowine , karkowke , udko z kurczaka ,watrobke drobiowa(pamietaj ze [...]

[...] bo mam Włochów w rodzinie Chodziło mi o skład Mateusz bardzo dużo żywności przetworzonej, niepotrzebne węgle proste w ananasie z puszki, na dodatek w połączeniu z olejem w tuńczyku. Olej słonecznikowy z tuńczyka- dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikac na rzecz omega-3 No i ten chleb słonecznikowy o składzie nieznanym Sprawy [...]

[...] na miasto wieczorem... - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - mielone wol-wiperz, ryz - jajka, mąka gryczana, indyk, masło, olej kokosowy, orzechy, kefir, truskawki - j.w. - indyk, śledz, jajko, oliwa Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka żółta Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, [...]

[...] 200g rodzynki 10g Przy tym posiłku byłby zrobiny mix z płatków, rodzynek i jogurtu. 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Warzywa (brokuły, fasolka, kalafior) olej lniany 15g 3. Halibut biały świeży 150g Jajo kurze 50g Olej lniany 15g Warzywa (brokuły, fasolka, kalafior) Przy tym posiłku ryba byłaby usmazona w jajku i na oleju [...]

[...] daj jakieś lepsze białko Zaraz po treningu 2 x banan -> 95x2 -> 190 kcal Posiłek po treningowy biały ryż 100g -> 344 kcal pierś z kurczaka 200g -> 198 kcal (pierś smażę na oleju rzepakowym, nie wiem czy jest to najlepsze wyjście ?) tutaj pytanie: czy strasznym błędem będzie użycie gotowego sosu ze sklepu (np. chiński) czy lepiej jeść surówki, [...]

Dzisiejsze menu :) Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Brzoskwinie 100g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Wątróka z kurczaka 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g W sumie: [...]

Hej Martucca, jeśli mogę coś sugerować, potrzymajmy tą dietę jeszcze 2 tygodnie - w najbliższym czasie jadę na kilka dni do rodziców i wiem, że nie będę tam w stanie trzymać się wszystkich wskazań diety a nie chciałabym, żeby poniedziałkowe pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam [...]

I jeszcze dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Miód 20g, Jabłko 200g Posiłek 2: Krewetki 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g, Migdały 20g [...]

[...] posiłek 4. Pieczywo ze sklepu również jest produktem przetworzonym, naładowanym konserwantami, barwnikami, spulchniaczami, itd. Szukaj chleba żytniego na zakwasie lub sama upiecz własny chleb 5. Do kolacji dodaj węglowodany 6. Używaj zdrowego tłuszczu (żółtka jaj, tłuste mięsa, tłuste ryby, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy)

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

[...] jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle potreningowe : [...]

[...] zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Koryto 1. soczewica, jaja, polędwiczka wieprzowa, masło, marchew, koncentrat, pomidor 2. ryż pełnoziarnsity, cyc indyczy, olej rzepakowy, szpinak, pomidor, brokuł Trening 3.banan, cyc indyczy, szpinak, masło, pomidor, ogórek, brokuł 1779 kcal 141 g białka 60 g tłuszczu 160 g węglowodanów [...]

[...] darcie japy %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny techniki, masakra %-) 5SS - #-P _______________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, whey, olej kokosowy, warzywa 2. fasola, kalafior 3. ryż, cyc kurzy, oliwa, warzywa Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ryż, masło, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

Kamikaz, KTC, a nie raczej MTC? To zupełnie inne oleje, chociaż MTC jest pozyskiwany z kokosa. ;-) Ja kupuję taki olej kokosowy i jest drogi, ale zdrowy i przeeeeepyszny, łap: http://www.bogutynmlyn.pl/go/_info/?id=4634

katlak, lajtowy trening był to po co się wydzierać %-) a mimo, że lajtowy to i tak mam domsy :-( kami, no KTC, niby 100% czysty olej kokosowy, jest tylko rafinowany. Tato go kupił bo coś tam słyszał w radiu, a teraz nie używa, a ja utylizator jestem %-) No kupiłam oliwe z oliwek, kupiłam, dzisiaj będzie %-) Dawid, a to pomysł rodziców był żebym [...]

[...] tak to w miare przedramie i bica mi dziś rozrywało, trening ogółem spoko _________________________________ Koryto 1. cyc indyczy, wiórki kokosowe, owies 2. ryż, schab, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, serca indycze, ryż, warzywa ____________________________________________ Zauważyłam, że odkąd ładuje dużo węgli na noc po treningu [...]

[...] do rwania, więc się "wyrównuje". No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty.. \-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, buraki z chrzanem, ser [...]

[...] 2. przysiady 4x12 34kg/36kg/38kg/40kgx10 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 14/13 MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. karkówka, ziemniaki, kalafior, sałata, pomidor 3. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, jabłko, buraki, kalafior +drożdże, lecytyna, magnez, tran [...]

[...] ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono 2 130,9 kcal 143,5 g 225,9 g 74,9 g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 olej kokosowy do kawy jogurt grecki lekki migdały warzywa ser biały chudy 2) godz: 15:00 jajka warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu:glutamina, bcaa, [...]